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▲早上精神差的理由是什麼?(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

如果早上起床覺得精神不好,或是上班容易打瞌睡的話,先別怪晚上睡不好!可能是有其他原因。國外網站《Men's health》分享在早上若沒有習

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慣做「這5件」事情,都很有可能是你一整天疲累的元凶,不過別擔心,這些習慣都是可以輕易改善的。

1.少滑20分鐘手機

其實重點不是滑手機,而是多花了時間躺在床上的問題,因為當你待在床上時,身體會以為你還要睡覺,所以如果你又跑回去睡個10分鐘,身體通常會更累,解決辦法就是當你清醒時,就起床吧!

2.喝太少水

當你起床覺得口氣不好時,通常表示你沒有補充足夠水分!因為正常來說會有8小時是完全沒有喝水的狀態,所以若不喝水,就會覺得沒能量,這點很好解決,只要在起床時馬上喝下一杯溫開水,就會漸漸覺得有精神。

3.早上沒有洗澡習慣

你覺得洗熱水澡反而能讓晚上更好睡嗎 ?不過根據醫生Dasgupta的說法,在早上洗澡反而更能消除疲勞,因為進入睡眠時,身體核心體溫會降至15度左右,所以睡前洗熱水澡就跟晚上運動一樣,會讓你花上更多時間才能睡著。

4.沒有運動習慣

在早上運動是一件非常困難的事情,不過健身確實能讓你整天都很有精神,因為運動能讓體內充滿腦內啡,同時傳遞氧氣和營養到身體組織,所以再忙也要擠出時間運動,散步或是拉拉筋10分鐘都可以。信

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5.花太多時間待在室內

藍光會讓你清醒,因為它會減少睡眠中的賀爾蒙,而太陽是獲得藍光最好的方式,同時也是天然維生素D的重要來源,缺乏該營養的人也會容易感到疲累。

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